القائمة الرئيسية

الصفحات

إليك ما يحدث عندما تبدأ في ممارسة اليوجا على أساس منتظم

 


لقد سمعنا جميعًا عن مدى روعة ممارسة اليوجا ومدى فائدتها للجسم والعقل. كما اتضح أن هناك الكثير مما هو عليه. عندما تبدأ في ممارسة اليوجا على أساس منتظم - بالطبع ، يوميًا هو الأفضل - يمر جسمك بتغييرات قد تكون طفيفة ، لكنها تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

توازن وتنقل أفضل

الحصول على توازن جيد هو شيء نحتاجه جميعًا ، حتى أكثر مما قد تدركه. عندما نفتقدها ، نلاحظ أخيرًا أن هناك خطأ ما. على سبيل المثال ، مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح الأمور أكثر تعقيدًا. يزداد وزننا ، وتصبح المفاصل غير مرنة ، ونفقد كتلة العضلات. عندما تفقد القدرة على الحركة ، يمكن أن تصبح الأشياء البسيطة في الحياة صعبة. سوف تساعدك اليوجا على أن تصبح أكثر وعيًا بإحساسك بالتوازن بطريقة أعمق. ناهيك عن أنك ستعمل على تحسين نظامك العصبي تدريجيًا وبالتالي تحسين توازنك.

تحسين الموقف

تتطلب كل وضعية يتم القيام بها في اليوجا تقريبًا القوة الأساسية وتشرك تلك العضلات. هذا مهم جدا لوضعية جسمك. باستخدام قلبك لتثبيت جسمك ، ستبني أيضًا أساسًا قويًا لجسمك. لن يؤدي هذا إلى تشكيل جسمك بمرور الوقت فحسب ، بل سيساعد أيضًا في منع الإصابات وحماية أعضائك الداخلية.

قدرة الرئة المحسنة

صدق أو لا تصدق ، يمكن اعتبار اليوغا بمثابة تمارين القلب. ستعمل رئتيك بأقصى سرعة لضخ الأكسجين المعاد تدويره. نظرًا لحقيقة أنك بحاجة إلى الانتباه لتنفسك أثناء ممارسة اليوجا ، فإنها تعمل على جميع الأنظمة في جسمك.

وزن مستقر

إذا بدأت في ممارسة اليوجا ، فستبدأ بمرور الوقت في رؤية تقدم في شخصيتك. سيكون الأمر خفيًا ، لكن بمرور الوقت سيكون ملحوظًا للغاية. ستكون قادرًا على إنقاص الوزن بوتيرة آمنة وبطيئة. علاوة على ذلك ، سيصبح جسمك لطيفًا ومنغمًا. تستخدم اليوجا وزن جسمك لبناء العضلات. كلما اكتسبت المزيد من العضلات ، ستصبح ممارسة اليوجا أسهل.

مرونة محسنة

حتى أكثر أنواع اليوجا رقةً ستساعد في تحسين مرونتك. على الرغم من أنه قد لا تشعر أنك تفعل الكثير في بعض الأحيان ، إلا أنك ستخلق مساحة في جسمك وتسمح لمزيد من الأكسجين بالدوران وتليين المفاصل. بمرور الوقت ، ستبدأ مفاصلك في الانفتاح وستصبح عضلاتك أقوى.

تركيز عقلي أفضل

ستجعلك ممارسة اليوجا معتادًا على عمل جسمك وعقلك في نفس الوقت. من خلال الاضطرار إلى التنفس والتركيز على التمرين ، تساعدك ممارسة اليوجا على التركيز وترك المخاوف وراءك.

عضلات مشدودة

مع اليوجا ، يمكنك زيادة قوة العضلات وتحديدها. كما ذكرنا من قبل ، فإنك تستخدم وزن جسمك كمقاومة وبناء القوة ببطء. ينتج عن هذا مظهر أكثر أناقة واستطالة لأن اليوجا تنطوي أيضًا على الكثير من التمدد.

reaction:

تعليقات