Main menu

Pages

خمسة أعشاب لمنع آلام المفاصل

 


يمكن أن يحدث ألم المفاصل بسبب العديد من الأشياء المختلفة ، من التهاب المفاصل إلى التهاب الجراب إلى الإصابة. حتى بعض الأمراض مثل النكاف والتهاب الكبد والأنفلونزا يمكن أن تسبب آلامًا مزعجة في المفاصل. ومع وجود ستة أنواع مختلفة من المفاصل المتحركة في جسمك ، يكون لديك الكثير من نقاط الألم المحتملة. مهما كان السبب أو الموقع ، فإن النتيجة تؤثر بشكل كبير على قدرتك على الأداء طوال اليوم.

يمكن أن تساعد الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أو حتى الأدوية الموصوفة في تخفيف آلام المفاصل ، لكنها تأتي مع آثار جانبية مزعجة ويمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها. من الأفضل دائمًا أن تبدأ بالطريقة الأقل تدخلاً لإدارة الألم أولاً وتواصل طريقك للوصول إلى الأشياء الأصعب إذا لزم الأمر. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكنها منع آلام المفاصل بشكل فعال دون التسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها.

فيما يلي خمسة من أكثر الأعشاب المتاحة شيوعًا والتي يمكن أن تهدئ آلام المفاصل. لكن أولاً ، نلقي نظرة على العملية الجسدية التي تسبب آلام المفاصل بالفعل. (تلميح: إنه يشير إلى ميل أجسامنا إلى اتخاذ إجراءات وقائية بعيدة جدًا.) التزم معنا حتى النهاية وستكون مسلحًا جيدًا بالمسكنات الطبيعية ، سواء الموضعية أو الفموية ، التي يمكنها تحسين جودة الحياة. قد يكون العديد من هؤلاء معلقين بالفعل في خزانة المؤن الخاصة بك.

 

الدافع وراء آلام المفاصل: التهاب

الالتهاب عملية معقدة يمكن أن تكون ضارة ومفيدة. إنها استجابة الجسم للعدوى أو الإصابة ومحاولات عزل الجزء التالف من الجسم عن المناطق الصحية الأخرى. هذا الرد أمر بالغ الأهمية لمحاربة الغزاة الأجانب. يعد الالتهاب مكونًا رئيسيًا للشفاء - فكر في الالتهاب الذي تعاني منه بعد التمرين. والنتيجة هي إعادة بناء عضلاتك أقوى من أي وقت مضى.

ومع ذلك ، يرتبط الالتهاب المزمن بكل مرض معروف للإنسان تقريبًا. عندما يترك الالتهاب دون رادع ، يسبب مشاكل أكثر مما يحل ، بما في ذلك آلام المفاصل المعوقة. هذا هو السبب في أن الأدوية الشائعة التي تصرف بدون وصفة طبية ، ولا سيما الأيبوبروفين ، تعمل على علاج الالتهاب أكثر من علاج الألم نفسه. من المعروف أن الأعشاب التالية تقلل الالتهاب والتورم وبالتالي تخفف المعاناة.

1.   الصبار

من المحتمل أن يكون لديك بعض الصبار في خزاناتك في مكان ما وتصل إليه في أي وقت تعاني فيه أنت أو أحد أفراد أسرتك من حروق الشمس. كما أنه مشهور في علاج السحجات الجلدية الصغيرة. لكن الألوة يمكنها أن تفعل أكثر من ذلك بكثير! يحتوي على أكثر من 75 مكونًا يحتمل أن يكون نشطًا ، بما في ذلك الألوين والإيمودين ، والتي تعمل كمسكنات لتخفيف الألم. يحتوي الصبار أيضًا على العديد من المركبات القوية المضادة للالتهابات.

هناك طريقتان يمكنك استخدام الصبار لتسكين آلام المفاصل. الأول هو التطبيق الموضعي القياسي ، بالتدليك في المناطق المؤلمة. ابحث عن هلام الصبار المعتمد من قبل المجلس الدولي لعلوم الصبار. تحتوي بعض العلامات التجارية العامة على القليل من الصبار الفعلي ، أو قد تعرضت المكونات النشطة للتلف بسبب المعالجة.

ثانيًا ، يمكنك العثور على مكمل الألوة وتناوله عن طريق الفم. الكبسولة سريعة وسهلة الاستيعاب ، ولكن يمكنك أيضًا شراء عصير الصبار النقي الذي له نكهة خفيفة ويتكامل بشكل جيد مع العصائر أو المخفوقات. يرجى ملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أو المسهلات المنشطة أو الأدوية المدرة للبول يجب عليهم التحدث إلى أطبائهم قبل تناول الصبار.

2.   الأوكالبتوس

الكافور هو مسكن موضعي مشهور يتم دمجه في جميع أنواع الكريمات والمراهم لآلام المفاصل. يحتوي على رائحة المنثول القوية التي نميل إلى ربطها بعلاجات تخفيف الآلام ، وتشير الأبحاث إلى أنه حتى شم رائحة الأوكالبتوس على شكل زيت أساسي يمكن أن يخفف من الشعور بعدم الراحة.

 

تحتوي أوراق نبات الكافور على مادة العفص ، والتي يُعتقد أنها تقلل التورم وألم الالتهاب. إذا لم تستخدمي الأوكالبتوس من قبل ، فيرجى اختبار الحساسية قبل استخدام المنتج على نطاق واسع. ببساطة ضع كمية صغيرة على ساعدك وراقب أي رد فعل سلبي ، مثل الطفح الجلدي أو خلايا النحل. إذا لم يحدث شيء في غضون 24 إلى 48 ساعة ، يجب أن تكون واضحًا لتطبيق الأوكالبتوس على مفاصلك المؤلمة.

3.   الزنجبيل

في الطب الصيني التقليدي ، يتم إعطاء الزنجبيل لزيادة الدورة الدموية ، مما له تأثير مفيد على الشفاء في المناطق الملتهبة. يُعتقد أيضًا أن الزنجبيل يحسن مستويات السكر في الدم ، ويقي من أمراض القلب ، ويخفض الكوليسترول السيئ ، ويقوي وظائف المخ ، بل ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. نعم ، الزنجبيل يفعل كل ذلك بالإضافة إلى أنه يعالج الالتهابات ويقلل الألم.

يُطلق على العنصر النشط في الزنجبيل اسم جينجيرول ، الذي يتمتع بقدرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. الدراسات المبكرة المتعلقة باستخدام الزنجبيل في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي واعدة للغاية ، والأبحاث جارية حول فوائد تخفيف الألم لهذه العشبة القوية. يمكن استخدام الزنجبيل طازجًا أو مجففًا أو مسحوقًا أو في صورة زيت. يستمتع معظم الناس بنكهة الزنجبيل ، لكن لا تتردد في استخدام مكمل كبسولة إذا كنت تريد الفوائد دون الطعم.

4.   الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروبات الصحية التي يمكنك الاختيار من بينها لأسباب عديدة. من تحسين وظائف المخ إلى زيادة حرق الدهون ، يحسن الشاي الأخضر الصحة العامة. كما أنه مضاد قوي للالتهابات وقد ثبت أنه يفيد بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

يقوم معظم الناس ببساطة بتخمير الشاي الأخضر والاستمتاع به ، ولكن يمكنك أيضًا تناوله على شكل قرص أو صبغة. يسمح لك مركز الشاي الأخضر بإضافة نكهة الشاي الأخضر إلى جميع أنواع الأطعمة. وعلى العكس من ذلك ، لا تتردد في إضافة الأعشاب الأخرى التي تقلل الالتهاب إلى كوب الشاي الأخضر ، مثل الزنجبيل أو الصبار.

5.   الكركم

الكركم هو التوابل الصفراء البرتقالية المستخدمة في صنع الكاري. أكثر من مجرد نكهة لطيفة ، فقد استخدم الكركم في الطب الشعبي لفترة طويلة جدًا. يدرك العلماء الآن أن العنصر النشط في الكركم ، المسمى الكركمين ، له خصائص مضادة للالتهابات.

وجدت الدراسات الحديثة التي أجريت على الفئران أن الكركم لديه القدرة على إبطاء تطور التهاب المفاصل الروماتويدي. يقترح المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن الكركم / الكركمين يكون أكثر فاعلية عند تناوله بدلاً من استخدامه موضعياً. لكن هذا جيد ، لأنه مذاق رائع في جميع أنواع الأطباق. إذا كنت لا تحب النكهة ، فإن كبسولات الكركمين تعمل أيضًا.

6.   خاتمة

الأعشاب المعروفة بتقليل الالتهاب هي علاجات طبيعية رائعة لآلام المفاصل. فهي تساعد في الحد من فرط الاستجابة المناعية للجسم دون التسبب في المزيد من المشاكل في شكل آثار جانبية سيئة. يكون بعضها أفضل عند استخدامه موضعيًا ، مثل الأوكالبتوس ، ولكن يمكن دمج معظمها بشكل طبيعي في نظامك الغذائي يوميًا وحتى مضاعفتها ، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

من المرجح جدًا أن يقلل النظام المضاد للالتهابات الذي يعتمد على الأعشاب الطبيعية من الاعتماد على الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة ، والتي لا يمكن إلا أن تحسن نوعية حياتك. وتذكر أن جميع الأعشاب التي ناقشناها لها فوائد صحية متعددة تتجاوز تخفيف الآلام. ليس لديك ما تخسره بالمحاولة!