Main menu

Pages

مضغ العلكة: هل هو مفيد أم سيء بالنسبة لك؟


اتضح أن مضغ العلكة يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لك لعدة أسباب. إذا كنت تبحث عن طرق تساعدك على التركيز ، أو تقليل الغثيان ، أو ببساطة تحسين تنفسك ، فخذ بعض العلكة وستكون على ما يرام! فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل مضغ العلكة الخالية من السكر مفيدًا لك:

يحسن التركيز والذاكرة

وجدت دراسات متعددة أن مضغ العلكة يعزز الأداء العقلي. لوحظ أن وظائف الدماغ ، مثل التركيز والذاكرة وحتى أوقات رد الفعل ، تتحسن عندما يمضغ الناس العلكة. يُعتقد أن هذا التعزيز ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى الدماغ عن طريق المضغ. في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات زيادة بنسبة 25٪ -40٪. لذلك ، عندما يزداد تدفق الدم إلى الدماغ ، يزداد الأكسجين أيضًا في الدماغ مما يساعد على تعزيز الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى.

يوقظك

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الكثير من الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يجعلك أكثر يقظة. يُعتقد أن حركة المضغ تحفز الأعصاب وتزيد من تدفق الدم. قد يساعد هذا بعض الأشخاص على الشعور بالاستيقاظ أو البقاء مستيقظين لفترة أطول. في الواقع ، يُعتقد أن العلكة بنكهة النعناع مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض.

يساعد على تخفيف التوتر والقلق

كان هناك أشخاص قالوا إن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تخفيف الطاقة العصبية ويجعلك تشعر بالهدوء إلى حد ما. اتضح أن مضغ العلكة يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للعادات العصبية. في الواقع ، هذا مدعوم بدراسات تظهر أن مضغ العلكة يساعد في تقليل هرمون التوتر ، الكورتيزول.

يحمي أسنانك

اتضح أن جمعية طب الأسنان الأمريكية توصي بمضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات. والسبب في ذلك هو أنه ثبت أنه يقلل البلاك ، ويعزز مينا الأسنان ، ويقلل من تسوس الأسنان ، ويقلل من التهاب اللثة. يزيد مضغ العلكة من تدفق اللعاب مما يقلل من حمض الأسنان الذي يسبب التسوس. الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو التأكد من أن العلكة خالية من السكر لجني هذه الفوائد. يمكن أن تضيف العلكة مع السكر إلى تراكم الأحماض.

يقلل من ارتجاع الحمض وحموضة المعدة

قد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة أن مضغ العلكة بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأشياء. لقد ثبت أنه يقلل الأحماض في المريء نتيجة لزيادة إنتاج اللعاب. عندما يزداد إفراز اللعاب ، فإنك تميل إلى البلع أكثر مما يساعد على إزالة الحمض بسرعة أكبر. ومع ذلك ، من الحكمة تجنب النعناع الفلفلي ونكهات النعناع لأنها يمكن أن ترفع مستويات الحموضة وتزيد من سوء حرقة المعدة.

يحسن أنفاسك

هذا واحد هو عدم التفكير. عندما تريد محاربة رائحة الفم الكريهة ، فإن بعض اللثة أفضل من غيرها. في الواقع ، وجدت الأبحاث أن علكة القرفة المعروفة تقلل البكتيريا في الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة. يحتوي على زيت نباتي أساسي يقوم بذلك. المفتاح هو اختيار أفضل اللثة المنعشة للأنفاس. لذلك ، ابحث عن تلك التي تأتي من الزيوت النباتية وتكافح البكتيريا بدلاً من إخفاء الروائح.

يحارب الغثيان

إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي للغثيان ، فجرب علكة عشبية آمنة. هناك علكة الزنجبيل التي ستساعد في حل هذه المشكلة. يساعد الزنجبيل وزيادة إفراز اللعاب على تهدئة تهيج المعدة والحمض.