القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح حول أسلوب الحياة الصحي تم إثباتها بالفعل

 


تختلف الديناميكية بين الصحة والتغذية اختلافًا كبيرًا ، ومن الصعب الحفاظ على الاختلاف بين الاثنين وكذلك تصفية آراء كل من حولك. بقدر ما تسمع شيئًا واحدًا مفيدًا لك ، سيكون لدى شخص ما بسهولة وجهة نظر معارضة على الفور تقريبًا. حسنًا ، لقد جمعنا الحقائق والنصائح التي تم إثباتها. اتباع هذه الأمور سيغير نمط حياتك للأفضل.

لا تهدر السعرات الحرارية بشربها

تعد المشروبات الغازية والسكرية من أكثر العناصر التي يمكن أن تدخل جسمك في عملية التسمين. يقيس دماغك السعرات الحرارية من السكر السائل تختلف عن السعرات الحرارية من المواد الصلبة. وهكذا ، عندما تشرب السكر ، يكون الأمر أكثر مما لو كنت تأكل نفس الكمية من السكر. فيما يتعلق بالعصير وكميات صغيرة من مضادات الأكسدة الموجودة فيه ، فإن السكر يفوق الفائدة أيضًا.

أكل المكسرات

على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن المكسرات مغذية للغاية. المكسرات مليئة بالمغنيسيوم وفيتامين هـ والألياف وأطنان من العناصر الغذائية الجيدة الأخرى. أثبتت الدراسات أن المكسرات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن والوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو المساعدة فيه. اقترحت بعض الدراسات أن المكسرات يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.

القهوة مسموح بها

القهوة صحية في الواقع ، فهي غنية بمضادات الأكسدة وقد ربطتها الدراسات ليس فقط بطول العمر ولكن أيضًا بفرصة أقل للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومرض باركنسون ومرض الزهايمر وغير ذلك. وبالتالي ، لن تكون قادرًا على الحصول على ما تريده في الصباح فحسب ، بل إنه في الواقع ليس سيئًا بالنسبة لك!

السمك الدهني للروح

تعتبر الأسماك من أفضل مصادر البروتين والدهون الصحية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون الأسماك الدهنية لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض متعددة ولكن من أهمها: أمراض القلب والخرف والاكتئاب. السلمون هو أحد هذه الأسماك وهو غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة.

reaction:

تعليقات