Main menu

Pages

ارتقِ برعايتك الذاتية إلى مستوى آخر باتباع هذه النصائح


عند الحديث عن الرعاية الذاتية ، يميل الناس إلى الحديث فقط عن الحمامات الساخنة وأقنعة الوجه. على الرغم من أن هذا أمر رائع ، إلا أن هناك الكثير لتعتني بنفسك أكثر من تلك الأشياء. حتى الأشياء الصغيرة التي نقوم بها خلال النهار يمكن أن يكون لها تأثير كبير علينا على المدى القصير أو الطويل. عندما نتحدث عن الرعاية الذاتية هنا ، فإننا نعني اتباع العادات الصغيرة التي ستساعدك جسديًا وعقليًا. قد يبدو هذا التزامًا كبيرًا يتطلب الكثير من الجهد ، لكننا نؤكد لك أنه ليس كذلك. هذه الأشياء هنا لمساعدتك في تقليل التوتر وتحسين جودة نومك وتجعلك تشعر بتحسن بشكل عام. لقد جمعنا قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حياتك - لا تتردد في الاختيار والاختيار كما يحلو لك!

إذهب للمشي

هل تعلم أن التواجد في الخارج ينظم الجسم ويقلل من التوتر؟ يمكن أن يؤدي التواجد في الطبيعة لمدة 10 دقائق فقط في اليوم إلى تحسين صحتك بشكل كبير! ناهيك عن أن المشي أيضًا أمر رائع للجسم والعقل.

إلتقاء بصديق

يمكننا جميعا الشعور بالوحدة في بعض الأحيان. اتصل بصديق أو اثنين وحدد موعدًا للقاء والتواصل. أن تكون نشطًا اجتماعيًا يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.

شاهد فيلمك المفضل

البقاء بين الحين والآخر يمكن أن يفعل العجائب لصحتك. خذ أمسية للاسترخاء ومشاهدة شيء تحبه.

شرب المزيد من الماء

ستندهش من الفرق الذي يحدثه عندما تشرب كمية كافية من الماء. عندما تكون مصابًا بالجفاف ، تميل إلى الشعور بالتعب والترنح والغضب بسهولة ، على سبيل المثال لا الحصر. احمل زجاجة ماء معك للتأكد من تحقيق أهدافك.

أشعل شمعة

يبدو أن هذا لن يفعل شيئًا ، ولكن احتراق شمعة أو اثنتين يمكن أن يغير الجو العام للغرفة. يجعله يشعر بمزيد من الراحة والراحة والراحة المنزلية.

تدرب على التنفس العميق

مارس بعض تمارين التنفس العميق مرة في اليوم أو حتى مرة في الأسبوع. سيساعدك هذا على تقليل القلق والتوتر.

استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك

يمكن للموسيقى أن تغير مزاجك تمامًا. اقضِ بعض الوقت كلما استطعت للاستماع إلى بعض الألحان ، سواء كان ذلك في الصباح أثناء الاستعداد أو في طريقك إلى العمل.

اذهب إلى الفراش في وقت سابق

بالطبع ، النوم أمر حيوي لكل شخص. نميل إلى الانغماس في الحياة والأشياء التي نريدها أو نحتاج إلى القيام بها ، عادة على حساب النوم. ومع ذلك ، فإن النوم هو أحد أهم الأشياء بالنسبة لك.

اكتب 5 أشياء أنت ممتن لها

هذه ممارسة جيدة على أساس منتظم. يمكن أن يغير عقليتك ومنظورك بالكامل للأفضل.

تمدد

إذا كنت تعمل على مكتب أو اكتشفت أنك لا تتحرك كثيرًا على مدار اليوم ، فاستغرق بضع دقائق للتمدد بين الحين والآخر.

طهي وجبة بنفسك

تعرف على كيفية إعداد بعض الوجبات الأساسية التي تحبها وطهيها بانتظام. بصرف النظر عن توفير المال ، سيكون هذا خيارًا صحيًا أكثر من تناول الطعام بالخارج أو شراء الطعام الجاهز.

نظف

ستندهش من الفرق الذي تحدثه المساحة النظيفة عندما يتعلق الأمر بمزاجك. وجود مساحة فوضوية يمكن أن يفسد عقلك حقًا. خذ بعض الوقت لتنظيف منزلك.

الوقوف بشكل منتظم

على مدار اليوم ، تأكد من أنك تستيقظ بين الحين والآخر - ويفضل أن يكون ذلك مرة كل ساعة - للتأكد من أنك لست كثير الحركة.