Main menu

Pages

فوائد رائعة للجري تجعلك أكثر سعادة وصحة


 لم تكن أبدا من عشاق الجري؟ حسنًا ، نحن هنا لتغيير رأيك. يعلم الجميع مدى جودة الجري بالنسبة لنا. إنه لا يحسن الطريقة التي نشعر بها فحسب ، بل يحسن مظهرنا أيضًا. للجري مزايا كبيرة ، ويمكنك أن تصدقنا أن جسمك سيشكرك. سوف يمنحك تمرينًا كاملًا للجسم ويقوي جميع جوانبك البدنية والصحية. لذا ، إليك نظرة سريعة على بعض مزايا الجري المذهلة.

الجري يحسن الصحة العقلية ويقلل من الاكتئاب

يمارس الكثير من الناس رياضة الجري المذهلة لتعزيز لياقتهم البدنية. ومع ذلك ، بعد مرور بعض الوقت ، يعترف هؤلاء الأشخاص الذين يستمرون في ذلك ، دون أدنى شك ، بأنهم يشعرون بتحسن كبير. اقترحت الدراسات الحديثة أن الجري بشكل مستمر هو وسيلة ممتازة للناس لتحسين عواطفهم وطاقتهم العقلية ومزاجهم العام. هذا هو السبب في أنه يجعله علاجًا قويًا للاكتئاب. وقد أوضحت المزيد من الأبحاث أن الأشخاص الذين يجرون بشكل متكرر لديهم "أيام كئيبة" أقل ويكتسبون المزيد من الإيجابية. إذاً ماذا عن المحاولة؟

الجري رائع لقلبك

كما ذكرنا من قبل ، للجري فوائد صحية فائقة. لذا دعونا نحفر أعمق قليلاً في أي جزء من الجسم مناسب للجري؟ لنبدأ ، فلنتحدث عن قلوبنا. لذلك ، لأن الجري هو ملك القلب ، فهو مرتبط أيضًا بالحد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يسبق لهم الركض من قبل ، فإن العدائين العاديين لديهم نصف فرصة الموت بسبب أمراض القلب. بالتأكيد سيعطيك هذا الدافع الذي تحتاجه لبدء الجري.

يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل

إذا كنت تواجه أيضًا مشكلة في النوم ، فهذا عذر رائع لبدء الجري! اقترح قدر كبير من البحث العلمي أن التمرين - على وجه التحديد الجري يساعد في تحسين طريقة نومك. يمكن أن يساهم الجري بشكل منتظم في الحصول على نوم أكثر صحة وراحة ويمكن أن يساعد بشكل جيد في مشاكل النوم مثل الأرق.

يمكن أن يساعدك الجري على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

هل تريد أن تعرف لماذا أصبح الجري رياضة شائعة بشكل متزايد؟ إلى جانب جميع الفوائد الرائعة الأخرى التي ذكرناها بالفعل ، فإن الجري يحرق الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن. الآن ، من لا يريد هذا ، أليس كذلك؟ عادةً ما يحرق الجري سعرات حرارية أكثر من معظم أنواع التمارين الأخرى لأنه يتطلب عدة عضلات مختلفة لتعمل قوتها القصوى. على الرغم من أن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يعتمد على حجم جسمك وشدة الجري ، تذكر أن التمرين على شكل الجري هو تمرين ممتاز لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

يمكن أن يساعدك في بناء مجتمع

لا تقتصر ممارسة الجري على الحفاظ على لياقتك وصحتك ، ولكن صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يساعدك حقًا في بناء شبكة قوية أو مجتمع مع أشخاص لديهم نفس الاهتمامات أو الأهداف مثلك. سواء كنت تنضم إلى نادي للجري أو تجري جولات منتظمة مع أشخاص في منطقتك ، فسوف تفاجأ بسرور لرؤية الدعم الذي تحصل عليه من أشخاص مثلك تمامًا. هذه أيضًا طريقة رائعة للشعور بدافع إضافي!